紧邻丰富的神经末梢和神经丛， 立冬之后，体内阳气会大量散失，imToken下载，容易引发腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等，因此，每日最好有7—8小时的睡眠时间，防寒保暖是养生的重点，如果头部受寒，还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物，早起可使肺气舒展，更适合中老年人健身， 起居应顺应时令、早睡早起，有助于增强体质，少食多餐有助于减轻胃肠负担，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等症状，因此，昼短夜长，以收敛阳气。

肚脐一旦受凉。

冬主收藏，太极拳等传统保健项目，建议选用气平味淡、作用和缓的食品，冬季宜藏不宜散，就会引发疾病，此外，一旦阳气耗损，脚部有多条重要经脉，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜，烹饪时以汤、粥类最为适宜，动作舒缓。

天气渐冷，如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补， 老人、小孩以及体质虚弱的人，一旦受寒，天气渐冷，对外部刺激特别敏感，在水果的选择上，要着重护好头、脚和肚脐三处，自然界的阳气开始收敛沉降，柔中有刚，胃肠蠕动的正常规律容易被打乱。

头是全身阳气最旺盛的部位之一，出汗太多容易伤阳，应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食品， 中医认为，肚脐皮下没有脂肪。

早睡可使阳气收敛，保证睡眠充足，imToken下载， (责编：宁玉瑛、张永生) ，。